リンパマッサージは自宅で自分で簡単に行う事ができます。またリンパマッサージは部分的に効果的な方法が違ってきます。小顔になる為のリンパマッサージの仕方は顔と首周辺や耳のリンパ節を集中的にリンパマッサージすることで小顔になっていきます。「首元のリンパマッサージ」の仕方です。
【肩と首の境目辺りに中指を当てます。当てた指を後ろ方向に向かって余分なお肉を押すようなイメージで動かします。これを左右各６回づつ行います。】
その他にも「顔と首のリンパマッサージ」の仕方は、
【耳の後ろに３本の指を当て後頭部の方向に向かって押します。そのまま同じように首の付け根も押しましょう。次は4本の指を使います。耳の前のくぼみに中指が当たるように指を揃えて当て３方向に押します。そのまま同じようにこめかみも押していきましょう。
噛むと動く咬筋も後ろ方向に向かって押していきます。
顔と首のリンパマッサージはこの５箇所を書く３回ずつ行うようにしましょう。】
顔のリンパの流れが悪くなると顔がたるんでしまう原因になります。
リンパマッサージはリンパの流れに沿って心臓から離れた身体の末端部から各リンパへ力を入れすぎず擦るような感じでマッサージを行います。リンパマッサージはお風呂あがりなどの身体の血行のよいときに行うと効果があがります。逆に食後すぐや飲酒後、体調の悪いときにリンパマッサージを行う事は避けましょう。またマッサージ後は１日２リットル程度を目安に水を飲むようにすることでさらに利尿効果が高かまり排泄力が上がるので効果的です。リンパマッサージの目的は「むくみ」の解消と言われています。体内で不要となったたんぱく質や脂肪などの老廃物がリンパの流れに乗って流れて排泄されるのですが、リンパの流れが悪くなると老廃物が体内に溜まってしまうようになり「むくみ」になります。むくみを放っておくと体のだるさや肌にハリがなくなったりいろいろな症状がでてきてしまいます。
リンパとはリンパ管内にある弁が開閉し末梢から一方方向に向かってリンパ液が流れています。そのリンパの流れをスムーズにするには筋肉を動かしたり、外部から刺激を与えたりするのが最も効果的になります。リンパの流れが悪くなると体内に老廃物が溜まり身体がむくみます。むくみを放っておくと体のだるさやコリなどの原因になったり肌にハリがなくなるなど身体に悪い影響が出てきます。こういった身体の不調を改善するにはリンパマッサージが効果的です。リンパの流れに沿って力を入れすぎず軽く擦るようにマッサージします。指先など身体の末端部から心臓に向かって擦るようにしましょう。リンパマッサージの効果はリンパドレナージュとも呼ばれフランスなどでは理学療法としても行われています。また美容分野でも取り入られているようです。リンパマッサージの効果を高めるには１日に２リットルほどを目安に水を摂取するようにしましょう。
リンパマッサージを行う際にマッサージジェルをつかう方もいらっしゃるようです。肌へのダメージを考えるとジェルを使ってリンパマッサージを行うほうが良いと言われています。他にもマッサージジェルを使うと色々なメリットがあるんですよ。例えば、リンパマッサージの時の力加減って人によって違います。リンパマッサージはたくさんの力を入れすぎると逆効果になってしまうので力を入れ過ぎないようにマッサージしたり微妙に難しくないですか？そんな時はジェルを使ってマッサージを行う事でジェルが適度なクッションの役割をしてくれるので最適な圧力をかける事が可能になります。また、マッサージジェルに配合されている肌に有効な成分がマッサージをしながら肌に浸透していくので外側からの肌の引き締め、美白効果や脂肪燃焼効果もアップしてくれます。
